Két éjszakai verseny van az idei ütemtervben – egy ezen a héten:
A legújabb videóim
Mielőtt idegenek voltak
Mielőtt Renee Carlino Book Review idegenek voltak.
Gyors gondolatok és ajánlások audiokönyvekhez. A történet, a narrátor, a áttekintés és még sok minden más a jó hallgatási sorozatról.
További videók
0 másodperc 9 perc, 42 másodperc
Következö
4 perc alsó test edzés a futók számára
04:49
Élő
00:00
08:21
09:42
A Disney’s Red Wine & Dine félmaraton
És egy jövő héten: rock n ‘roll las vegas félmaraton
Teljesen reggeli futó vagyok, tehát a 10 óra után futás szinte lehetetlen számomra. Komolyan, a testemnek csak nem tetszik – lassan és nehéznek érzem magam, és nem szórakoztató a nap későbbi szakaszában futni. De két versenyem jön fel, amelyek éjszakai versenyek.
A bor és a vacsora félmaraton 10: 00 -kor kezdődik, a Rock N Roll Vegas pedig 16: 30 -kor kezdődik!
Ezek a késői kezdési idők Rangers FC Mez kihívást jelentenek, hogy tudják, mit kell enni és mikor enni a futás előtt. Meg akarja helyesen táplálkozni, de nem is akarja, hogy gyomorproblémák merüljenek fel a pályán!
Ebben az időben minden évben kérdéseket kapok az RNR Vegas -ot futtató olvasóktól, mint ez:
K: Most olvastam a Blogodat a Vegas Rock and Roll Marathonról. Két hét múlva fogom futtatni, és nagyon ideges vagyok. Ha bármilyen javaslata van arról, hogy mit kell viselni, enni, inni a verseny előtt, és mely helyek a verseny utáni helyek, kérjük, tudassa velem. Azt is hallottam, hogy olyan sok ember lesz futni (40 000 ??), hogy valójában nem fogod futni az első néhány mérföldet. Ez igaz? Azért edzek, mert lehet, hogy nagyon jól érzem magam futni, de van -e sétálni/futni? (Rendben van velem)
V: Ez egy nagy verseny, de nem AC Milan Mez volt komoly problémám azzal, hogy túl zsúfolt volt a gyaloglásig. Győződjön meg arról, hogy a megfelelő karikaba sorolódik be, hogy ne ragadjon el olyan csoportba, amely gyorsabb vagy lassabban halad, mint a tempó.
Tavaly a Race BiB egy klubba került, de őrült zsúfolt volt, így egy ital után távoztunk.
A tipikus futóműed rendben van, de ne feledje, hogy általában a versenynap melegebb lesz, amikor fut, mert a nap felmerül. Egy éjszakai verseny esetén általában hidegebb lesz, így hideg lesz a verseny után. Ha jönnek családja/barátai, kérje meg, hogy hozzon neked egy pulóvert, vagy ellenőrizze egy táskát, amellyel viselni kell.
Hogyan lehet üzemanyagot egy éjszakai futáshoz:
Három éve futtatom az RNR Vegas -ot, és itt vagyok, hogy felgyorsítom a versenyt:
A versenynap előtti napok / éjszaka:
Hidratált és jól üzemanyagot mutatok – különösen, ha a verseny utazást igényel. Keressen elegendő alvást az utazás és a versenynap előtt. jól enni. Kezelje a testét, mint egy sportoló.
Akkor…
Az előző éjszaka megbizonyosodom arról, hogy tonna kiszáradjon. Hé, ez egy szórakoztató város – élje meg!
Versenynap egy éjszakai verseny előtt:
Rehidratálom, mintha ez lenne a munkám a versenynapon. Sip Spark -ot kortyolom, és még a Starbucks jeges teához is hozzáadtam, amikor nincs vizes palackom.
A verseny reggelen általában egy nagy reggelivel rendelkezik, mint például a Grand Lux Café vagy a csirke epikus palacsinta, valamint a Hash House A Go.
vagy serendipity
Ha a fehérjét választja a szénhidrátok felett, akkor a legjelentősebb Wiener is, amit valaha látott.
A verseny előtti étkezésem könnyebb és szénhidrát, de könnyen megemészthető.
Ebédre lehet szendvicset vagy salátát kenyérrel az oldalán.
Aztán egy-két órával a verseny előtt van egy verseny előtti snack.
Hasonló ahhoz, amit eszem egy reggeli verseny előtt a pirítós és a banán mentén, de általában egy sós perecet kapok egy véletlenszerű helyről, ahol sétálok, és ez elvégzi a munkát. Megteheti a tipikus versenynapját is – csak győződjön meg arról, hogy csomagolja magával.
Megjelentem az üzemanyag -ellátás és a helyes hidratálás tervével. De mindig hallgassa meg a bélét – szó szerint. Egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, de ha csak egy bagel -et tudsz gyomorolni reggelire, ebédre és snackre -, akkor csináld.
Egyél olyan ételeket, amelyekről tudod, hogy a teste „kedveli”, és olyan dolgokat, amelyek nem okoznak hasi problémákat. Ügyeljen arra, hogy hidratált -e, és a verseny előtt nyomja meg a Porta Potties -t, hogy megpróbálja elkerülni a pisilést a futás közben.
A legfontosabb – érezd jól magad!
Sok szerencsét mindenkinek, Horvát labdarúgó-válogatott Mez aki futtatja a rock n roll Las Vegas Maratont vagy a Half Maratont a hétvégén !!!!
KÉRDÉS: Hogyan lehet üzemanyagot üzemeltetni egy edzéshez vagy délután?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
CsapRészvény
Posta
Részvény
Kiválasztja ezeket:
Mit kell enni egy késő félmaratoni verseny előtt
Mit kell enni egy késő félmaratoni verseny előtt
Mit kell enni a délutáni félmaratoni rock n roll las vegas előtt. Hogyan lehet üzemanyagot egy félmaraton vagy maraton lat előtt
Félmaraton 10 hetes edzési terv és versenycsomagolási lista és tippek
Félmaraton 10 hetes edzési terv és versenycsomagolási lista és tippek
Félmaratoni edzési terv. Teljesen ingyenes 10 hetes félmaratoni ütemterv futás és nyújtási napokkal. Versenynap csomagolási lista egy
Irvine félmaratoni verseny összefoglalása
Irvine félmaratoni verseny összefoglalása
Félmaratoni verseny áttekintése és áttekintése. Irvine Half Crazy Half Marathon futópálya és verseny áttekintése és javaslatai
AFC Half Marathon Race Refap és Photos
AFC Half Marathon Race Refap és Photos
Amerika legszebb városa (San Diego) félmaratoni verseny eredményei és összefoglalása. AFC félmaratoni fotók. Futás
Rock N Roll San Diego Half Marathon 13 kiemelt események a versenyről!
Rock N Roll San Diego Half Marathon 13 kiemelt események a versenyről!
Rock N Roll San Diego félmaratoni eredmények és összefoglaló. A futási pálya és a verseny kiemelt eseményei! A VIP élmény a
Félmaratoni verseny reggeli rutin videó
Félmaratoni verseny reggeli rutin videó
Félmaratoni reggeli rutin a versenynapra. Prefutás lépések egy nagyszerű félmaratonhoz, 5K, 10K versenyhez. Amit eszem, a felszerelés
⚡ Shareaholic által
–