a testmozgás csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét, de még ha már van a cukorbetegség gyakorlata is, jó az Ön számára. Természetesen, Sevilla FC Mez ha hosszabb ideig edz, mint a tanácsos napi fél órán keresztül. Egy amerikai epidemiológiai tanulmány, amelyet a Medicine & Science in Sports & Testing -ben közzétettek, ezt megerősítette.
A Lawrence Berkeley Nemzeti Laboratóriumban a biosztatisztikus Paul Williams elemezte a nemzeti sétálók és a futók egészségügyi tanulmányaiban összegyűjtött adatokat. Ebben a projektben a kutatók több százezer futót és sétálót követtek, mert a huszadik század – és köztük 2160 férfi és nő, akik cukorbetegség miatt gyógyszert szednek.
Williams tudta, hogy a résztvevők milyen gyakran sétáltak és futottak, és három csoportra osztották őket az égett kalóriamennyiség alapján. Az első csoport napi 1,07 MET-órának felel meg. Az 1 MET-óra kb. 1 km futás vagy 1,5 km-es sétára egyenértékű.
A második csoport napi 1,07 és 1,8 óra között. Ha napi 1,8 MET-órát kezeli, akkor pontosan elvégzi a gyakorlatot, amelyet az egészségügyi szakértők javasolnak. Ez azt jelenti, hogy minden nap jó fél órán keresztül élénken járni.
A harmadik csoport, amelyet Williams elválasztott, azok voltak, akik sokkal többet tettek, mint a napi 1,8 MET-óra, és így sokkal több testmozgást végeztek, mint amire tanácsot adtak.
Amikor Williams aztán megnézte, hogy melyik cukorbeteg meghalt, látta, hogy halálozási kockázata alacsonyabb, annál magasabb volt a Met-órájuk. Az alábbi ábrán a cukorbetegek kategóriájának halálozási kockázatát a legkevesebb testmozgással kell meghatározni.
A cukorbetegek sokkal nagyobb valószínűséggel halnak meg, és ez elsősorban azért van, mert a betegség károsítja a szívet és az ereket. Williams rájött, hogy a gyaloglás és a futás csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek halálának kockázatát. Ezenkívül a testmozgás csökkentette a fertőző betegség vagy a vesebetegség miatti haldoklás esélyét is.
„A legtöbb cukorbetegség veszélyeztetett ember nem elég aktív, ahogyan azt az általános népesség ajánlásai meghatározzák, kevésbé a cukorbetegek számára nyújtott ajánlások” – fejezi be a következtetést Williams. “Ezek az eredmények azonosítják a diabéteszes ügyfelek számára alapvető további előnyöket a felnőttek számára a jelenlegi általános fizikai aktivitási ajánlások túllépésére.”
Csökkent az összes és az ok-specifikus halálozás a gyaloglásból és a cukorbetegségben történő futásból
Absztrakt
Cél: Ennek a tanulmánynak a célja a futás és a mortalitáshoz való járás kapcsolatának felmérése a cukorbetegségben.
Módszerek: Az 1989. január 1 -je és 2008. december 31 -én tanulmányoztuk a halálozási megfigyelést a Nemzeti Walkers és a Runners egészségügyi tanulmányainak 2160 résztvevőjéből, akik a kiindulási cukorbetegségben számoltak be. A veszélyességi arányokat (HR) és a 95% -os konfidencia-intervallumokat (95% CI) a COX arányos veszélyességi elemzésekből szereztük be a halálozáshoz, szemben a testmozgás Tunéziai labdarúgó-válogatott Mez energiafelhasználásával (Met órák napi, 1 MET · H? 1 km-es futás vagy 1,5 km-es élvonal séta).
Eredmények: Háromszázharmincegy diabéteszes egyén halt meg egy 9,8 éves átlagos nyomon követés során. A jelenlegi gyakorlati ajánlások pusztán teljesítése nem volt összefüggésben az alacsonyabb okokból származó halálozással (p = 0,61), míg az ajánlások túllépése alacsonyabb okokból áll (HR = 0,64, 95% CI = 0,49–0,82, p = 0,0005) – A napi nagyobb MET-órák futtatása vagy sétálása 40% -kal alacsonyabb kockázattal jár az összes krónikus vesebetegséggel kapcsolatos haláleseteknél (HR = 0,60 / MET · H · D? 1, 95% CI = 0,35–0,91, p = 0,02), 31% -os alacsonyabb kockázat az összes szepszissel kapcsolatos haláleset esetén (HR = 0,69, 0,47–0,94, p = 0,01) és 31% -kal alacsonyabb kockázat az Barcelona Mez összes tüdőgyulladás és influenza-rokon halálozás esetén (HR = 0,69, 95% CI = 0,45–0,97. P = 0,03). Futás vagy gyaloglás? 1,8 MET · H · D? 1 a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) 57% -os csökkenésével társult, mint a halálok alapjául szolgáló és 46% -kal alacsonyabb kockázat az összes CVD-vel kapcsolatos halálozás esetén, szemben a <1,07 MET · H · D? 1. Az összes eredmény továbbra is szignifikáns volt: 1) a kiindulási BMI -hez igazítva, és 2), kivéve az összes halálesetet a kiindulási ponttól számított 3 éven belül. Következtetések: Ezek az eredmények azt sugallják, hogy az 1) a testmozgás lényegesen alacsonyabb okokból, CVD-vel, krónikus vesebetegséggel, szepszissel és tüdőgyulladással, valamint influenza mortalitással jár a cukorbetegségben és 2) A cukorbetegség ügyfelek számára magasabb testmozgáshoz szükséges, mint a jelenleg kínált, mint a jelenleg kínált cukorbetegségben. a lakosság számára. Forrás: