Az összes esési ízt egy ünnepi egészséges desszertbe irányítja ezzel a szuper-könnyű Strudel receptjével. Ez a Phyllo-alapú desszert friss áfonya és almával tele van, ropogós arany külsővel. Otthonát az ünnepek édes illata hagyja, miközben élvezheti ezt a szeletet, egy csésze teával, amelyet a kanapén kóstoltak.
Ennek a receptnek a legjobb része? Cserélheti ki a gyümölcsöt a szezonálisan elérhető bármire, próbálja meg ezt a receptet friss őszibarack és áfonya segítségével. És egy még könnyebb verzióhoz cserélje ki a vajat nem tapadó főző spray-re.
Összetevők:
3 csésze zöld alma; Hámozva és kis darabokra kukkálva
1 csésze friss áfonya
½ csésze cukor (plusz 1 teáskanál)
½ teáskanál fahéj
1 evőkanál kukoricakeményítő
6 leolvadt fillo tészta lapja
5 evőkanál extra-szűz olívaolaj
Jeges cukor a porozáshoz
UTASÍTÁS:
Melegítse elő a sütőt 400 ° F -ra (200 ° Argentin labdarúgó-válogatott Mez C), és állítsa be a nem tapadó serpenyőt pergamenpapírral, tegye félre.
Kombinálja az almát, az áfonya, a cukrot, a fahéjat és a kukoricakeményítőt egy tálban. Helyezzen egy fillo -lapot a bélelt serpenyőre (így nem kell az összeszerelés után Chelsea FC Mez mozgatnia), kefe olvasztott vajjal. Tetejére még két phyllo -lemez és kefe vajjal, ismételje meg a maradék lapokkal.
Adja hozzá az almakeveréket a Phyllo középpontjához fatörzs alakú, rövid oldalával szemben. Hajtsa be a rövid oldalakat befelé az almakeverék tetejére. Hajtsa be a hosszabb oldalt a keverék tetejére, hogy lezárja a tésztait, ez lesz a sztrájk alja.
Forduljon át a sütőlapon, hogy a sima oldal felfelé nézzen, készítsen két vagy három apró rést a tetején, hogy szellőzőnyílás legyen.
Kossa meg az ütő tetejét a megmaradt olvasztott vajjal, és megszórja egy teáskanál cukorral. Süssük 20-25 percig, vagy amíg aranysárga nem lesz.
Hagyja lehűlni egy órát. Por tálalás előtt porcukorral.
8 adagot készít.
Táplálkozási tények (adagonként):
Kalória 200
1 g fehérje
Teljes zsír 9 g
Telített zsír 1,5 g
Koleszterin 0 mg
Szénhidrátok 30 g
Rost 2 g
Összes cukrok 19 g
Hozzáadott cukrok 13 g
Nátrium 70 mg
Powered By ESHA Nutrient Data, © 2020 ESHA Research, Inc.
Ez az információ csak oktatási célokra szolgál, és nem szánták az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítését. Bayer 04 Leverkusen Mez Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi probléma vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása előtt mindig kérdezze meg orvosát, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fitnesz rutin megkezdése előtt.