sérült meg 4 részes maratoni verseny technikám, hogy elvégezzem a legszebb és fantasztikus versenyem. Ha van célja a versenyre, vagy ha csak azt szeretné, hogy a bölcs és erős futást futtasson – pontosan meg kell terveznie, hogyan fogsz támadni a versenyt.
Megjegyzés: Ez egy félmaratonra is felhasználható, csak frissítse, hogy a mérföldeket 4 darabra bontsa.
Szia! A mai Hyland csapatának nehézségei az, hogy elképzeljék a versenyt, valamint a bostoni maraton néhány különféle mérföldjére. Pontosan hogyan érzi magát ez a mérföld? Mit hiszel abban, amikor a kép megüti azt a mérföldes jelzőt? A lényeg az, hogy megosszuk a verseny bármilyen típusú mérföldjét vagy egy részét, amely különösen ijesztő, érdekes, stresszes vagy szórakoztató (néhány mérföld ezek a dolgok).
Ez egy szórakoztató és ijesztő folyamat volt (csakúgy, mint egy maraton futtatása), mivel pontosan azt kellett hinnem, hogy pontosan hogyan Borussia Dortmund Mez éreztem magam a verseny végén. Nem akarok hinni ebben, mivel már pontosan megértem, hogyan fogom érezni magát = olyan, mint kilépni, sírni, pisilni, vagy pontosan ugyanabban az időben.
Nem akarok hinni ebben! Szeretem csak hagyni, hogy meglepjen.
De nem szeretem a meglepetéseket – tehát ez nem igazán bölcs terv.
Tehát maratoni technikát készítek a verseny okosabb és erősebb futtatására. 4 részre bontottam.
Bostoni maratoni versenystratégia
1 -6 mérföld: Futtasson okos.
Én követelményem, hogy a verseny kezdetét okosan futtassa. Gyakran kimegyek a módszerre, valamint később fizetek érte. Ez még nagyobb nehézség a bostoni maratonon, mivel lefelé indul!
Az a kombináció, hogy nagyon izgatottan futtatja a rohadt bostoni maratont, csak elindítja a versenyt, valamint egy hatalmas hanyatlás = rer fut, és teljesen felhasználja az összes energiáját az első 6 mérföldön.
Tehát arra összpontosítom, hogy okos Tottenham Hotspur Mez legyen, hallgassa meg a testemet, fizetjen kamatot a sebességemre, és örüljön a versenynek.
7 – 12 mérföld: kapcsolja be a gépet.
Ön egy gép, egy futóeszköz, amelyet elkészítenek, és felkészültek a 26,2 mérföldre. Belépni a zónába. Futtassa a tempót.
Élvezze bármit, amit körülötted. Vegye be az összes látnivalót, és úgy tűnik, mint a tömeg. Vegyünk egy mély lélegzetet, mondj egy imát, és köszönetet mondj Istennek, hogy megszerezte az összes edzési mérföldet, ami ugyanolyan vezette. Kapcsolja be az eszközt, és futtassa a tervét.
13 – 18 mérföld: keményen dolgozzon, futtasson keményen.
Nem tartom szem előtt, hogy az egyetlen futó edzője, Steve kijelenti, hogy a 13–17 mérföldek, amikor a munkába áll. Ez a maraton része, ahol már nem zümmög az izgalommal. Az energiád valószínűleg ezen a ponton is elhalványul. Nem vagy elegendő a felszínhez, hogy úgy érezze, hogy „gyakorlatilag ott vagy”. Még nem láthatja a fényt az alagút végén.
Itt csak becsapódsz, és elvégzi a munkát. Győződjön meg arról, hogy üzemanyag -és hidratálódik – a fal jön, ha nem! Menj be egy zónába, TSG 1899 Hoffenheim Mez és próbáljon megmenteni az energiát a futó űrlapon történő ellenőrzéssel. Vizsgálja meg a sebességét, és tartsa folyamatosan. legyen gél vagy blok. folytasd.
19–26. Mile: Vegyünk és harcolj érte.
Itt hajlamosak vagyok a falba csapni. Itt tűnik a felszíni vonal eddig. Itt akarok megállni, sírni, pisilni vagy sírni, hogy pontosan hogyan kell pisilnem. Az agyam szétesik, a testem nehéznek és lassúnak is érzi magát. valamint az egyetlen dolog, amit tehetek, az, hogy elmondjam magamnak.
BÁTORNAK LENNI.
Fájsz? Oké, ez tipikus – vegye figyelembe, és folytassa.
Fáradt vagy? Oké, ez tipikus – vegye figyelembe, és folytassa.
Úgy érzi, hogy kilép? Oké, ez tipikus – vegye figyelembe, és folytassa.
Bátornak lenni.
Mentsd meg valami más okait, és harcolj magadért. harcolj az erős felszíni. Ön az összes képzést, valamint annyi munkát is beillesztett. Érdemes vagy, hogy harcoljon, hogy nehezen tudjon erősen felszívni.
Megkaptad ezt.
Bízz magadban. Maradjon a versenynap tervével, és menjen el!
Sokkal többet szeretne a bostoni maratoni tanfolyamon?
Nézze meg ezt a mérföldet a bostoni maraton mérföldes útmutatójával
Bostoni maratoni magassági profil
KÉRDÉS: Pontosan hogyan bontja meg a versenyeket vagy a hosszú futamokat?
Van stratégiád? Emlékeztetők vagy mantrák?
Küldje el nekem a munkafüzetet
49Save
A megosztás törődés!
49
Csap
Részvény
CsipogRészvény
Posta
Részvény