, annál sokkal inkább koleszterinszintet vesznek be az étrendbe, annál sokkal több izomtömeget fejlődnek ki a Stamina képzéssel – fedezték fel az amerikai sporttudósok. A magas koleszterin-bevitel még sokkal hipertrofikus hatással van, ha ugyanazok az emberek ugyanígy szednek a koleszterin-redukáló sztatinokat.
A kutatók olyan módszert keresnek, amely megállítja a szarkopenia [az izmok bontása az öregedés eredményeként]. A szarkopenia valószínűleg jelentős kérdés lesz a jövőben. A népességi szakemberek előrejelzése szerint 2040 -re az amerikai népesség 21 % -a meghaladja a 65 -et.
A kutatók ötven srácot, valamint hatvan és hetven év közötti nőket kaptak, hogy hetente háromszor végezzenek állóképességet. Az alanyok az 1RM 75 % -án tették meg a készletüket. Az alanyok szintén ajánlottak étkezési tervet, amely ötven százalékos szénhidrátot, húsz százalék fehérjét és harminc százalék zsírt tartalmaz.
Tizenkét hét után a kutatók meghatározták a sovány testtömeg mennyiségét, amelyet az alanyok szereztek. Az alanyok pontosan ugyanabban az időszakban tartották az élelmiszer -bevitel naplóját. Ezekből a kutatók arra következtethettek, hogy a koleszterinbevitel volt a legfontosabb étrendi elem, amely befolyásolja a karcsú testtömeg növekedését.
A fehérjebevitel nem volt tényező, valamint az elfogyasztott kilokalória mennyisége sem.
Azok az alanyok, akik sok koleszterint evett, sokkal gyorsabban erősebbé váltak, mint azok az alanyok, akiknek étrendi terve kevés mennyiségű koleszterint tartalmazott. Például azok az emberek, akik 7,2–10 mg koleszterint fogyasztottak kg -os testtömegenként, 88 % -kal erősebbek voltak a mellben és a lábprésben. Azok az alanyok, akik 2,2–3,5 mg koleszterinn / kg -os testtömeget fogyasztottak, csak 41 % -os erősítést mutattak.
A koleszterin a sejtmembránokat merevebbé teszi. A tanulmányok azt sugallják, hogy ennek eredményeként a sejtek sokkal érzékenyebbek a nitrogén-monoxidra, a protein-kináz C-alfa, a nukleáris faktor-kappa B, a foszfoinozitid kináz-3, a protein-kináz C, az epidermális növekedési elem receptor, a vérlemezke-eredetű növekedési elem receptor, Lengyel labdarúgó-válogatott Mez a protein-kináz C-re, a proteitid-3-ra, a proteozitid-3-ra, a Kináz-3-ra. Interleukin-6, valamint az Akt1. Ezek mind olyan elemek, amelyek hipertrófiát okoznak az izomsejtekben. Még egy lehetőség az, hogy a koleszterin lehetővé teszi az izomsejtek számára, Leicester City Mez hogy javítsák a munkaképességi traumákat, amelyeket az állóképesség sokkal könnyebben képez.
Látható volt, hogy a magas HDL -szint úgy tűnt, hogy gátolja az izomtömeg növekedésének előrehaladását. A HDL tartja a koleszterint a testből, és elhozza a májba. A másik módszer mellett az LDL magas szintje – a „rossz” koleszterin, amely a koleszterint tartja a testben – elősegíti az izomtömeg növekedését.
Amikor az idős alanyok is sztatinokat vettek, még sokkal jobb haladást értek el.
A kutatók csodálkoztak, hogy a sztatinok stimuláló hatással voltak, „tekintettel a koleszterin egészségre és wellnessre gyakorolt jól megalapozott hatásaira, valamint a sztatinok a vázizomra gyakorolt hatásaira”.
A sztatinok gátolják a HMG-CoA enzim munkáját a májban. A sztatinok sokkal érzékenyebbé teszik az LDL receptorokat, és ennek eredményeként az LDL sokkal gyorsabban eltűnik a vérből. A sztatin, amelynek a legjelentősebb izomtömeg -növekedési hatása volt a kutatásban, a lovasztatin.
A kutatók összetett elméletet állnak elő arról, hogy a sztatinok miként elősegítik az izomtömeg -szövetek növekedését. A sztatinok csökkentik a koleszterin mennyiségét a testben. A kevesebb koleszterin kevesebb izopentenil-pirofoszfátot jelent, egy olyan vegyületet, amelynek a sejtnek szeleno-fehérjéket kell készítenie. A genetikailag testreszabott egerek, amelyek kevesebbet tesznek a szeleno-fehérjékből, sokkal több izom van. Voálá!
Lenyűgöző elmélet, azonban nem tárgyalja, hogy az emberek, akik a) nagy mennyiségű koleszterint esznek, és b) sztatinokat vesznek, szintén megmutatják a legnagyobb fejlődést az állóképességi képzésben. Mi, a tudás túladagolása, akadálytalanul van még egy elméletünk. A sztatinok nemcsak arra késztetik a májat, hogy sokkal több koleszterinszintet vegyenek be, azonban pontosan ugyanazt a hatást gyakorolják az izomtömeg -sejtekre.
A kutatók óvatosak. „A szív- és érrendszeri veszélyek módosításait kell elemezni az étrendi koleszterinfelhasználás (a testmozgás során) történő étrendi koleszterin felhasználása miatt annak biztosítása érdekében, hogy a szarkopenia csökkentése és a károsodás nem a megnövekedett kardio érrendszeri betegségek költségén van” – fejezik be.
A koleszterin sok alapvető forrása étrendünkben a tojássárgája [egy teljes tojás magában foglalja a 200 mg koleszterint], marhahúst, csirkét, pulykát és garnélarákat. Az étrend -terv, amely nagyszerű csirke, hal és kagylót tartalmaz, gyorsan napi 600 mg koleszterint kínál.
A koleszterin egészségügyi és wellness hatása az étrendünkben még mindig nem egyértelmű. Tíz -húsz évvel ezelőtt a kardiológusok, valamint a táplálkozási tudósok az étrendi Kashiwa Reysol Mez koleszterinszintet a szív egészségének nélkülözhetetlen elemének tekintették. Ez már nem így van.
A sztatinok, valamint az étkezési, valamint a szérum koleszterin a fokozott sovány tömegű Wi -vel kapcsolódikTH ellenállás edzés.
Absztrakt
HÁTTÉR:
Az életkorhoz kapcsolódó izomtömeg-veszteség (szarkopenia) egy elterjedt állapot, amely a károsodáshoz és a halálozáshoz kapcsolódik. A testmozgás, valamint az ideális táplálkozás olyan beavatkozások, amelyek elkerülhetik és kezelik a szarkopenia kezelését, mégis a fehérjén kívül a bit ismert a tipikus táplálkozási javaslatok hatásáról, valamint a testmozgáshoz kapcsolódó izomtömeg-nyereségre gyakorolt gyógyszeres kezelésről.
MÓD:
Negyvenkilenc közösséglakás, 60-69 éves srác, valamint a nők 2 hetes táplálkozási oktatást (American Dietetic Association Ajánlások) teljesítettek 12 hetes nagy intenzitású rezisztencia edzéssel (RET), a Postexercise fehérje-kiegészítéssel valamint a 3X/hetes étrendi naplók.
EREDMÉNYEK:
Megfigyeltük az étrendi koleszterin (az élelmiszer-naplókból származó) dózis-válasz kapcsolatot, valamint a sovány tömegű nyereségeket, amelyeket a fehérjebevitel variabilitása nem befolyásolt. A szérum koleszterin, valamint a szérum koleszterin redukáló szer sztatin szintén külön -külön kapcsolódott a sovány tömeg magasabb fokozásához. Az étrendi koleszterinszint nem volt kapcsolódva a szérum koleszterinnel vagy a megfigyelt vérnyomás jelentős csökkenésével, azonban a módosított plazma C-reaktív proteinnél mintákat figyeltünk meg.
KÖVETKEZTETÉS:
Ezek az adatok azt sugallják, hogy az étrend és a szérum koleszterin hozzájárul a vázizmok reakciójához, hogy Ret ebben a tipikusan egészséges idősebb populációban, valamint hogy egyes sztatinok javíthatják ezt a választ.
PMID: 17921432 [PubMed – indexelt a MEDLINE -hez]
Forrás: