A Chicago Maraton, a Long Beach Marathon és a Half Marathon és sok más verseny a hétvégén!
Feltettem kérdéseit az Instagram -on, és itt vannak a válaszok! Sok szerencsét mindenkinek, aki fut és versenyez !!!
Legújabb videóim
Utazási Jane Review
Utazási Jane Portable Viuben áttekintés.
További videók
0 másodperc 8 perc, 1 másodperc
Következö
Maratoni edzés 2. napja
01:45
Élő
00:00
08:21
08:01
nathycure_blog Meddig kell várnia az első félmaraton futtatásához? Egy évvel ezelőtt kezdtem el futni, és azt javasoltam, hogy egy évig futjak, mielőtt az első félmaratonomat futtatnám, hogy elkerüljem a sérüléseket. Mit gondolnak erről?
Nem hiszem, hogy van egy meghatározott szabály arra, hogy mennyi ideig várjon, mielőtt egy félmaraton futtatna. Ez tényleg attól függ, hogy mennyire alkalmas voltál, amikor elkezdett futni, mennyi időt tettél bele, és hogyan reagál és javul a test.
Ha csak néhány mérföldre van ideje hetente kétszer vagy háromszor futtatni, akkor hosszabb ideig tart, amíg felépítheti a félmaratoni futásteljesítményt. De ha van ideje egy edzési tervre szentelni, akkor most elindíthatja.
A legjobb módja annak, hogy megmondja, ha készen áll -e az edzés megkezdésére, ha egy munkamenet során kb. 6 mérföldet futtathat. És ez a futás nem hagy félig halottat a földön. Ez egy jó hely a kezdéshez, mert egy 16 hetes edzési terv valószínűleg hosszú távon indul körül.
Ha sérülés hajlamos, akkor lehet, hogy egy kicsit hosszabb ideig kell várnia és/vagy hosszabb edzési tervet kell használnia, és fokozatosan felépítse oly módon, hogy a testével működik.
Tonikalevyi futtatom az első félmaratonomat ezen a hétvégén (valójában az első versenyem!), És ha bármilyen bölcsesség szaván át tudnád adni, mi lenne? ?
Ez izgalmas! Igen, íme néhány tipp az első versenyre a hétvégén …
1. Bízzon a képzésedben. Mindezek a mérföldek, a kemény munka és az izzadság (remélhetőleg nem könnyek) felkészültek a versenynapra. Meg tudod csinálni.
2. Pihenjen. Ez az ideje pihenni és megtakarítani az összes energiáját a versenyért.
A valóság az, hogy valószínűleg nem fogsz jól aludni a verseny előtti este. Ez teljesen normális. Mindig rossz éjszakát kell aludnom egy verseny előtt, mert attól tartok, hogy hiányozni fogok a riasztásról, vagy ilyesmi!
Csak győződjön meg róla, hogy elegendő alvást kap, és pihenjen a verseny előtt. Ne sétáljon egész nap, vagy hirtelen vegyen részt a birkózáshoz, vagy bármi mást, amely kimerít téged.
3. Legyen felkészülve. Fektesse ki az összes versenynapos ruháját és felszerelését, és tegnap este üzemeltesse.
Készítsen egy listát bármit, amire szüksége van a táskájában. Tervezze meg, mit fog enni a verseny előtte és reggel.
Minél többet tud előkészíteni az idő előtt, annál kevesebb stressz lesz a versenynapon.
4. Érezd jól magad! Csak egyszer futtatja az első versenyét. élvezd!
Sok szerencsét!!!
tonikalevyoh nem, van még egy! Feltételezzük, hogy az esőverseny napján, és ostobán soha nem futok az esőben. Van valami tipp az esőben való futáshoz?
Próbáljon meg száraz maradni a verseny előtt egy poncsó vagy kukazsák viselésével, mielőtt elkezdi. Amikor a verseny elkezdi, vegye le, és dobja el a kukába vagy az útból.
Ellenőrizze az időjárást, és öltözködjön megfelelően. Csak azért, mert esik, nem azt jelenti, hogy hideg lesz. Nem akarod felülmúlni, mert ez csak több nedves ruhát jelent, amelyek súlyoznak. Próbáljon kalapot vagy szemüveget viselni, hogy az eső távol maradjon az arcától.
Hozzon egy Ziploc táskát, ha bármilyen elektronikával fut.
RunThenfoodFirst Half Marathon tippek? RNR -t csinálok, és nem tudom, mire számíthat a zene. Hozom -e fejhallgatót
A fejhallgató a rock n roll versenyen mindig nehéz hívás. Nagyon sok zenekar Lengyel labdarúgó-válogatott Mez van a pálya mentén. Az élő zene, a tömeg és más futók mind nagyon szórakoztató időt tesznek. De vannak idők, amikor a zenekarok között vagy, és nem hallasz a zenét.
Hozhat fejhallgatót, és csak bekapcsolhatja a zenéjét, amikor szüksége van rá. Kihúzhatja a fejhallgatót, és csak hallgathat, amikor az élő zene körül van. Valójában rajtad múlik, és mennyire van szüksége a zenére, amikor fut.
Kristyy815 Mi az üzemanyag -stratégiája egy maraton során? Január 1. -én futtatom, és nem tudom, hány lövés blokkot tudtam kezelni! És igazi élelmezési javaslatok?
5 mérföldenként üzemanyagot töltök. (Iszom, amennyire csak tudok. Még mindig megvan a saját extra gélem, ha szükségem van rá, és fül szerint játsszam.
EVML07 Mi a legjobb a legjobb ajánlás a hólyagok és a bőrirritáció megelőzésére a lábadon a félmaratoni és a maratoni futók számára? A hólyagok mindig megölik a maratoni hangulataimat
Először győződjön meg arról, hogy a lábához megfelelő méretű és szélességű cipőt visel. Ezután szerezzen néhány kiváló minőségű zoknit. (Szeretem a procompressziót, mert vékonyak és szorosak, és nem mozognak.)
Ha még mindig hólyagokat kap, akkor lehet, hogy a vazelinre kell bántalmaznia a problémáit.
bigmacdavis hidratálás !! how Hozzon vizet hosszú edzési futásokon? A vizes palackok leengedése az út mentén vagy egy üveg hordozása ilyen fájdalom! Kösz!!
Egyetért! Nem szeretek vizes palackot vagy üzemanyag -övet hozni vizes palackokkal, hacsak nem kell. Megpróbálom megtervezni az útvonalaimat, így néhány mérföldre egy vízkút mellett haladok. Szükség esetén ismételt hurkot is csinálok.
Hosszabb futás közben ez csak elkerülhetetlen, és hozok egy kis palackot, és azt tervezem, hogy újratölti. Ha valóban utálod a vízcsepp palackok útját az út mentén, ez egy fantasztikus ötlet. Hozhat pénzt, és vásárolhat vizet vagy Gatorade -t egy benzinkútnál.
Kaischnee Van -e extra tippek a @Runrocknroll feléből a legtöbb kihozáshoz? Mit szólnál az esőben?
Eső tippek vannak fent.
A rock n roll félmaratonok annyira szórakoztatóak! Az RNR -exposzok nagyobbak, mint sok más kisebb versenyen, ezért tegye el az időt arra, hogy ellenőrizze. De ne felejtsd el, hogy ne Iráni labdarúgó-válogatott Mez töltsön túl sok időt sétálni, ha elkerülheti. Meg akarja próbálni, és a lábad pihenve tartja.
A rock n roll versenyek nagyok, és nagyon sok ember van, tehát a kiindulási vonal zsúfolt. Engedjen meg, hogy sok idő érkezzen, parkoljon, és juthasson be a karikájába.
Készítsen képeket, élvezze a zenét és érezd jól magad !!!
Rivergrl69 A Long Beach félmaratont futtatom második alkalommal, és két év alatt a 8. félmaratonom leszek !!! Olyan izgatott!!!
Sok szerencsét!!!!
TNAI13 Chicago maraton ezen a vasárnap. A második maratonom. Arra törekszem, hogy felfelé tartsa az energiát, és tolja át a falat, amelyet tavaly eltaláltam. Tényleg a falba rohantam.
Nézze meg, hova megy !!!
Kaylakrahn csípő sérülése másfél 16 -án. Mit tegyek?!?!?!
Mennyire rossz a sérülés ?? A félmaratonod október 16 -án van? Lehet, hogy egy súlyosabb vagy hosszabb gyógyulást kockáztat, ha sérült. Nekem nehéz megmondani a részletek nélkül. De tévednék az óvatosság oldalán. 100% -ban egészségesnek kell lennie a versenynapon, ha valóban jó versenyt szeretne.
Carriebier Van-e ötleted a haj-dos-ra, amely félmaratont fog tartani, és csinosnak tűn? A Las Vegas Rock N Roll futtatásához, és meg kell találnia valamit.
Nem tudom, hogy ez „csinos”, de egy forró zsemle betétet használtam a Disneyland 10K -hoz, amikor Hamupipőke öltözött, és ez tartott!
Sarah_haines.3 Chicago vasárnap! Ez az első maratonom. Mi a legfontosabb tanács, amelyet felajánlhat egy első időzítőnek? (Eltekintve attól, hogy nem kezd túl gyorsan lol -t), köszönöm!
1. Egyél, igyál, viselj ugyanazt, amit az edzés során viselt.
2. Pihenjen a versenyhez. Vigyázzon magára az étel, a hidratálás és a pihenés szempontjából, így félelmetesnek érzi magát a versenynapon.
3. Gyorsítsa meg magát. Maradjon magabiztos, és tartsa be a tempóját és az üzemanyag -tervezést.
4. Érezd jól magad! Még nem tudtam futtatni a Chicago -t (még), de hallottam, hogy ez az Egyesült Államok egyik legjobb versenye. élvezd! Ne felejtse el a tömegeket és a többi futót, valamint az első maratonod minden hullámát.
Sok szerencsét!
Mar_val77 A Brooklyn felét szombaton futtatva, hány sör túl sok péntek este?
Attól függ, hogy a „legtöbb sör ivott egy verseny előtt?” Vagy a tényleges versenyen?
Azt mondanám, hogy legfeljebb 4, mint 4, de ez a lánytól származik, aki az előző éjszakától még egy -két versenyre zümmögött a múltban …
Kérdés: Van valami last minute tipp?
Van kérdése nekem?
Hagyja őket a megjegyzésekben, vagy küldjön e -mailt a RuneAtRepeat -en a Gmail Dot Com -on
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezekkel:
Irvine félmaratoni eredmények és iszapfutás?
Irvine félmaratoni eredmények és iszapfutás?
Irvine félmaratoni verseny áttekintése és eredményei. KIVÁLASZTÁSOK az Expo -tól, a parkolás, a pálya, az időjárás, a verseny utáni partit és a MOR -t
3 hacket kapni a vízhez Whfutás
3 hack, hogy futás közben vizet kapjon
Hogyan lehet vizet kapni futás közben anélkül, hogy hordoznia kellene. 3 hack a hidratáláshoz futás közben, amelyek nem igényelnek felszerelést
Ezért futok
Ezért futok
Miért futok. Mindannyiunknak különböző okai vannak a futáshoz. De kiemelkedő, hogy a futás és a közösségi média révén csatlakozhatunk.
AFC Half Marathon Race Refap és Photos
AFC Half Marathon Race Refap és Photos
Amerika legszebb városa (San Diego) félmaratoni verseny eredményei és összefoglalása. AFC félmaratoni fotók. Futás
Meddig kell lennie a hosszú futásodnak és a legjobban futó film kérdéseknek és válaszoknak
Meddig kell lennie a hosszú futásodnak és a legjobban futó film kérdéseknek és válaszoknak
Meddig kell hosszú futásod egy félmaratonra? It Band Sydrome – Meddig szelted a futást? RRCA COA
A Dopey Challenge 2022 (Disney World Run sorozat) futtatása
A Dopey Challenge 2022 (Disney World Run sorozat) futtatása
Most regisztráltam a Dopey Challenge futtatására! Nincs vevői megbánásom … vagy azt kell mondanom, hogy a Runner megbánása Manchester United Mez – még. Én vagyok
⚡ Shareaholic által
–