Ma reggel rossz futásom volt. Megtörténik. Biztos vagyok benne, hogy ez megtörténik mindenkivel a világ legjobb futóival (Kara, ha ezt olvassa, kérjük, csípje be). És annak ellenére, hogy egy nagyon kemény futás történik mindannyiunkkal, még mindig extra ravasz, amikor veled történik (és 2 mérföldre van a házától, és csak a járdán ülni akar, és várni, hogy meghaljon).
Szerencsére 4 módon osztom meg, hogy egy Walesi labdarúgó-válogatott Mez nagyon rossz futással foglalkozom. (Nem „rossz futások”, amelyek megkövetelik a pepto bismo -t.)
A legfrissebb videóim
Bájos partnerem a Pysch kórteremben: Memoir – könyv -áttekintés
Bájos partnerem a Pysch kórteremben: Memoir
Írta: Mark FC Porto Mez Lukach
A 2017. évi legkelendőbb memoár audio könyv -áttekintése.
Jó hallgatás?
Osztom Gamba Osaka Mez a Hallible oldalon elérhető könyv gyors áttekintését.
Az Amazon -tól:
Egy szívbecsapó, mégis reményteljes emlékezet egy fiatal házasságról, amelyet a mentális egészségügyi probléma újradefiniál, és megerősíti a szeretet erejét.
Mark és Giulia élete együttesen mese romantikaként kezdődött. Tizennyolckor beleszerettek, huszonnégy éves korukban házasodtak össze, és hamarosan San Franciscóban kezdték meg álmai életüket. De amikor Giulia huszonhét volt, félelmetes és váratlan pszichotikus szünetet szenvedett, amely majdnem egy hónapig a pszichés osztályon landolt. Egy nap élénk és jól alkalmazkodott; A következőknek téveszmék és öngyilkos volt, meggyőződve arról, hogy szeretteinek nem voltak biztonságban.
Kérdés:
Milyen könyvet vagy podcastot hallgat most ??
Mit kell hallgatnom a következő?!
A könyvhez való linkek és egyéb vélemények a RuneatRepeat.com oldalon találhatók
További videók
0 másodperc 8 perc, 21 másodperc
Következö
American Dirt Book Review
12:07
Élő
00:00
08:21
05:31
4 módszer a rossz futás kezelésére
1. Kemény szerelem.
Jelentkezzen be a testével – fájdalma van? Túl képzett? Csak te egy nőstény la-la vagy?
Ha csak laza vagy, és azt gondolja, hogy meg tudod csinálni, adj magadnak egy futó oktatót. Valami olyasmi: „Nyomja meg magát! Meg tudod csinálni! Ásni mélyen és tolja át. Legyen pozitív, de bátorító.
2. megvesztegetés.
Ez az egyik személyes kedvencem. Amikor csak 3 mérföldnyire vagyok egy 12 mérföldes futásba, és nem érzem magam, hogy én magam is hajlok, hogy továbbra is a kezek gondolatát választjam. Néhány nap azt mondom: „Végezze el ezt a futást, és hazafelé állhat egy Jamba juice -hoz!” És más napok az, hogy „kapok neked egy kölyökkutyát, ha csak összegyűjti és futtatja 4 mérföldet!”
3. Esőellenőrzés.
Ha a munka/iskolai ütemterv, az időjárás, a személyes problémák, a világ minden más… nagyon nehézkessé teszi a futásba való belépést.
Ha egy versenyre edz, akkor lehet, hogy át kell váltania a dolgokat, ha ez egy kritikus edzési futás. Ha csak a formában próbál maradni, akkor sokkal rugalmasabb az, hogy kilépjen vagy kiváltja az egyik edzést a másikra.
4. Tördje meg a terveket.
Ha valóban kiégett fizikailag vagy pszichológiai szempontból, akkor lehet, hogy szünetet kell adnia magának. Rendben van. Gyakran csak felhatalmazásra van szükségünk a lassításra vagy a szabadnap felvételére. Persze, ha 5 napból 4 -ből hiányzik, akkor szüksége van egy kis dudorra, de a valóság nagyon sokat edz – sokkal több, mint az átlagos ember.
És akkor elolvassa a fitnesz blogokat, ahol az emberek mindig a legfrissebb futási vagy izzadási munkamenetükről beszélnek. De mindenki szabadnapot vesz, és te is.
Az önellátás az egészséges életmód kulcsfontosságú része. Add magadnak, amire szüksége van – néhány nap ez egy jó izzadt futás, mások pedig egy nagyszerű kis séta a blokk körül a kutyájával.
Kérdés: Hogyan kezeled a rossz futást?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény