Szia! Tavasz van itt, Kaliforniában! Az időjárási körülmények a tavaszi-y ott van, ahol vagy? Ideális esetben a tavaszi hőmérsékletek, valamint Brazil labdarúgó-válogatott Mez a virágok felbukkannak a hely körül, és örömmel tudják futni a kint. Minden új szezonban azonban néhány új esély van arra, hogy módosítsa a futást, hogy jobb legyen. valamint bizonyos esetekben a szezonmódosítások új kihívásokat jelentenek. Tehát ma 5 javaslatot osztok meg, amelyek segítenek abban, hogy életed legjobb tavaszi futási szezonja legyen!
De az első – egy kicsit meg akartam osztani a PCRF félmaraton utáni napomatól kezdve.
A legújabb videóim
Hogyan kell elvégezni az alsó test edzést a futók számára a
Az alsó test gyors bemutatója a futók számára. Ebbe beletartozik:
Szumó guggolás
Fordított lunge – jobbra
Fordított lunge – balra
Oldalsó lunge – a legjobb
Oldalsó lunge – balra
Szerezze be a havi edzésnaptárat a futók számára most a RuneAtRepeat.com webhelyen
További videók
0 másodperc 3 perc, 9 másodperc
Következö
19 antitestvizsgálat
05:19
Élő
00:00
08:21
03:09
Elmentem lógni az unokahúgommal, és rengeteg különféle játékot játszottam, köztük: Hide-N-keresés, szennyeződések építése, „éljenzés”, taco állvány és még sok más. Tetszik.
És ma reggel egy fánkot vágytam, mint egy őrült ember.
Amint felébredtem, megváltoztam, megragadtam a titkaimat, és felütöttem egy fánkboltot az utcán.
A friss fánk minden. Másnap egy havernal beszéltem, és megkérdeztem, hogy szükségük van -e valamire. Azt mondta: „Sok régimódi fánk”.
Azt mondtam: „Teljesen nem lennék a legjobban a legjobban. Nem lenne megéri. Úgy gondolom, hogy ez része annak, ami a fejemben van. (Ez, valamint mindig a fánkban hiszek.)
Sajnos csak egy OG bolyhos mázas fánkot akartam – bár nem emlékeztek erre! Kudarc. Nos, a feltételezés, hogy hamarosan újra vissza kell mennem …
5 javaslat a gyorsabb, boldogabb és egészségesebb futáshoz tavasszal
1. Vizsgálja meg a napkelte és a naplemente idejét.
Az utóbbi időben módosítással a napok hosszabbnak tűnnek, mivel később világos marad. Tetszik, hogy munka után sétáljak!
De ugyanígy sötét, amikor felkelek, és úgy tűnik, hogy a nap egy kicsit később reggel növekszik. Mivel a legjobban sokoldalú rutinom van, most várok, amíg a nap annyira fut, mint sok nap. Ha azonban szükség van egy adott reggeli rutinhoz való ragaszkodásra, akkor hirtelen futhat, amikor reggel sötét Celta de Vigo Mez van.
Még akkor is, ha nem félsz a sötéttől (mint én vagyok), akkor további óvatosságot kell tennie a biztonságáról. Győződjön meg arról, hogy fényes, fényvisszaverő felszerelésbe öltözött. Viseljen fény vagy fényvisszaverő mellényt. Futjon a jól megvilágított kockázatmentes területeken. Legyen figyelmes a környezetére.
2. Kapcsolja be a futó ruháját.
A hőmérsékletek emelkednek, és ideje frissíteni a futó szekrényt – vagy legalább húzza ki a rugós futóműt a tárolásból. Használat, akár a BIT -hez is Villarreal CF Mez akadályozhatja, hogy a lehető legjobban futtassa. Ez nem a divatról szól, hanem a funkcióról szól. ruha az időjárási körülményekhez, valamint az edzéshez, így kényelmes vagy, és a futásra koncentrálhat – nem a ruháira.
Lehet, hogy napról napra váltania kell. ruha rétegekben. Ha van egy kis hideg, azonban nem rendkívül hideg összpontosít a kezed és a fülek lefedésére.
*Mindenki más, tehát vegye figyelembe a hőmérsékletet a futás közben, és ha hidegnek / forrónak érezte magát / csak a legjobban a futónaplóban. Hosszú távon meg kell értenie, hogy mit szeretne viselni 50 fokkal szemben, szemben a 99 fokkal, valamint bármi mást is.
Tartsd észben:
– Az időjárás: hőmérséklet, eső, hó, köd, nap…, valamint a tavaszi időjárási viszonyok hétről hétre módosíthatják a szezon átmenetet.
– Pontosan mennyit fut – távolság, sebesség, idő
– A napszak – igényel -e fényvisszaverő felszerelést vagy lámpákat
– A tested igényei – gyorsan felforrósod? hajlamos még 70 fokon is fagyni?
3. Vizsgálja meg az év céljait.
Körülbelül 4 hónap múlva van 2017 -ben – pontosan hogyan jönnek a futó céljaid? Beállított egy futó kapcsolódó újévi állásfoglalást?
> Ha egy adott versenyre kíván megjelölni, vagy egy adott távolságot futtatni – válassza ki most. 12-18 hetes követelménye, hogy félmaratonra edzjen – ne várjon. Válasszon egy versenyt, valamint egy edzési tervet, és folytassa.
> Ha még nem állított be futási vagy fizikai fitnesz célt erre az évre -> Állítson be egyet.
Az idő mindenképpen el fog menni, akkor mindkét módszert futtatni vagy kidolgozni fogja – sokkal szórakoztatóbbá, nehezebbé, valamint örömtelire, ha olyan célt tűz ki, amely büszke lesz. Bármi lehet, ha egy verseny futtatásától, amelyet évente végez – ebben az évben gyorsabban, a jövő hónapban egy meghatározott számú mérföld futtatásáig.
Menj, menj gooooooo !!
4. Tegyen egy tavaszt az új zenével!
A melegebb időjárás, meglehetősen virágok és egy kicsit futóeszközök … ez egy fantasztia receptjeC hangulat, valamint fantasztikus futások. Vegye fel egy bevágást, ha új szórakoztató zenét ad hozzá a futó lejátszási listához. (Nézze meg itt a legújabb futó lejátszási listámat.)
Már hozzáadott új zenét?
Változtassa meg a futását, és tartsa szórakoztatóan, valamint frissen:
A futási út megváltoztatása – olyan egyszerű lehet, mint a tipikus út hátra futtatása (ne futtasson hátra, futtassa az utat az ellenkező irányba)
Adjon hozzá új keresztképzést-jóga, kitartási edzés, Zumba, Karate… Próbáljon ki valami újat
Fontolja meg a futócsoporthoz való csatlakozást vagy a találkozót-néhány csoport, amely szünetet tart a téli szezonban, kezdődik. Vizsgálja meg őket
Ez segíti ezt a szórakozást, és megakadályozza, hogy a teste „felhasználja az edzéseket”, így folytatja a fejlesztéseket.
5. Ne hagyja, hogy bármi – még az allergia is megállít.
Ez a téli szezon egész életemben a legnedvesebb, esőbb téli szezon volt. Nem tudom elhinni, hogy pontosan mennyire esett Dél -Kaliforniában !! Örülök, hogy az aszály lassan elmúlik, és örülök, hogy a gyep annyira környezetbarát, és a narancssárga régióban lévő futóutak virágokkal vannak béleltek. Ez az új, gazdag légkör azonban egy csomó pollen folyik.
Néhány héttel ezelőtt futtam, és azt hittem, hogy úgy tűnik, mintha valaki konfettit dobna egy fáról. mit? Annyira zavart voltam. Kiderült, hogy hatalmas ol ‘pollen volt, valamint a levegővel lebegő virágfájdalmak. Ez most nagyon sokat történt! Felfedeztem, hogy a torkom viszkető lesz egy szeles napon történő futás után.
A futás elég nehéz-ha allergiája van, és megpróbál futtatni, akkor szükség lehet néhány biztonsági másolatra. Gondoljon egy allergia -segélykiegészítőre vagy termékre, vagy beszéljen az orvosával arról, hogy mi segíthet.
Kérdés: Hol vagy, és hogy van ott az időjárási állapot?
Én: Orange megye. A legjobb most 55 éves.
Küldje el nekem a munkafüzetet
73Save
A megosztás törődés!
73
Csap
Részvény
Csipog
Részvény
Posta
Részvény